¿La Coca-Cola Light es mala para ti y peor que la Coca-Cola normal?

Related

¿Preocupado por el planeta? Cómo su dieta afecta el clima

Las catástrofes ambientales están a nuestro alrededor, con más...

Sopa cremosa de tomate asado vegano

Las sopas merecen más amor, porque siempre hay una...

¿Necesita un suplemento de omega-3 si no come pescado?

Existe confusión acerca de las grasas en la dieta...

Neiman Marcus se compromete a prohibir la venta de pieles a partir de 2023

Los grandes almacenes de lujo Neiman Marcus han anunciado...

Share

En serio, hemos sido acusados ​​de ser patrocinados por Coca Cola antes por alguien a quien no le gustó cuando dijimos que no es tan malo para ti. El gato está fuera de la bolsa.

Por qué algo tan insignificante como una lata de jugo puede provocar tanto odio y por qué es la causa de tantos debates acalorados es … bueno, francamente, extraño.

De todos modos, entremos en ello: ¿la Coca-Cola Light es mala para ti?

Escuche algunos y le harán correr hacia las colinas con miedo. Es posible que haya escuchado:

  • La dieta de la coca causa cáncer
  • Engaña a tu cuerpo y activa el modo de almacenamiento de grasa.
  • Todas las bebidas dietéticas agotan los nutrientes y te dan hambre.
  • Está lleno de químicos, por lo que es muy venenoso.
  • La coca dietética es la causa de todas las cosas malas, debería prohibirse y cómo te atreves tú, nutricionista, a decir que no debería prohibirse

Ahora, antes de que alguien se enoje aún más y nos acuse de decir que es “saludable”, aclaremos algunas cosas.

Hay muchos mitos en torno a la bebida que son solo un montón de tonterías. Este artículo aclarará la confusión. ¿Qué dice la evidencia sobre las bebidas dietéticas?

Además, solo para aclarar, antes de que alguien abandone el habitual “esto es patrocinado por Diet Coke”, no, no lo es. Pepsi Max o Diet Irn Bru son mucho mejores de todos modos …

¿La Coca-Cola Light es mala para la salud?

Probablemente no sea tan malo.

No hay estudios que indiquen algún riesgo para la salud a largo plazo debido al consumo de refrescos dietéticos. La soda dietética … no es perjudicial para la salud, el bienestar o la composición corporal. ~ Examine.com

Hasta ahora, bien para los fanáticos de la coca cero y la dieta.

No hay estudios que indiquen algún riesgo para la salud a largo plazo debido al consumo de refrescos dietéticos. Haz clic para tuitear

¿Qué pasa con el riesgo de cáncer?

En la década de 1960, hubo un estudio que vinculó el aspartamo (el edulcorante de la coca-cola dietética) con los tumores cerebrales, pero la evidencia más reciente ha demostrado que este no es el caso y que no existe un vínculo entre las bebidas dietéticas y el cáncer.

Un artículo de revisión en Regulatory Toxicology and Pharmacology Journal concluyó que:

… los estudios no proporcionan evidencia que apoye una asociación entre el aspartamo y el cáncer en ningún tejido …..tEl peso de la evidencia científica confirma que, incluso en cantidades muchas veces mayores de lo que la gente consume normalmente, el aspartamo es seguro para los usos previstos como edulcorante y potenciador del sabor …..

¿Qué pasa con los productos químicos?

Mi amigo dijo que comer aspartamo produce metanol y formaldehído. “

Sí, es formaldehído como en el material utilizado para preservar los cadáveres.

Si bien es cierto que el aspartamo se descompone en metanol (que luego se convierte en formaldehído), así como en dos aminoácidos, fenilalanina y ácido aspártico, es muy poco probable que sea dañino para la salud.

¿Por qué? Bueno, la clave está en la dosis.

El hecho de que algo contenga productos químicos no significa que sea dañino. El hecho de que una sustancia química sea natural o artificial no dice nada acerca de su toxicidad.

Hay muchas sustancias químicas naturales en las plantas que son extremadamente tóxicas para los humanos en pequeñas cantidades. Por otro lado, hay muchos productos químicos sintéticos que son completamente inofensivos para nosotros, incluso cuando se consumen en grandes cantidades.

¿Fruta tóxica?

Hay frutas y verduras que todos coinciden en que se clasificarían como “alimentos naturales”. Sin embargo, muchos contienen compuestos que han demostrado ser tóxicos para los seres humanos. La buena noticia es que la dosis es tan pequeña que nunca podrá comer lo suficiente como para hacer daño.

El hecho de que algo ‘contenga sustancias químicas’ no significa que sea automáticamente perjudicial para su salud. Haz clic para tuitear

La leche semidesnatada, por ejemplo, contiene de 6 a 9 veces más fenilalanina y 13 veces más ácido aspártico que una Coca-Cola light. El jugo de tomate también tiene de 4 a 6 veces más metanol que una coca dietética.

El aire que respira contiene sustancias químicas, por lo que usa ese oxígeno y forma sustancias químicas dentro de usted. El agua que bebe es una sustancia química y luego la usa para formar más sustancias químicas; Todos los carbohidratos, proteínas y grasas que ingieres son productos de reacciones químicas y luego los usas en reacciones químicas en tu cuerpo.

Finalmente, nuestro cuerpo produce formaldehído todos los días en cantidades miles de veces mayores que las que obtendría del aspartamo. De hecho, es necesario producir compuestos esenciales, incluido su ADN. Fuente: Academia de Nutrición y Dietética

Aquí hay otro ejemplo de por qué la dosificación es fundamental y el hecho de que algo “contenga sustancias químicas” no significa que sea automáticamente dañino para su salud. ¡Las manzanas, cerezas y albaricoques contienen el veneno de cianina!

[Related: Toxins, Diet Cokes, Pseudoscience & Fighting The March Of Unreason]

¿Los evitas por ese motivo? No, porque la dosis es insignificante. Has oído hablar de comedores de manzanas que caen como moscas con envenenamiento por cianuro, no, por supuesto que no.

De todos modos, volvamos a la Coca-Cola light …

¿Eso levanta tus pulgares? No tan rápido, su dentista no será un fanático.

Una cosa a mencionar es que las bebidas dietéticas, aunque sin azúcar, pueden no ser buenas para los blancos.

Los estudios han demostrado que las bebidas carbonatadas no son buenas para el esmalte de los dientes, que es una de las razones por las que es posible que no desee consumir demasiado la cocaína.

Hasta ahora, según la ciencia, las Coca-Cola Light no son perjudiciales para la salud. Pero…

¿La Coca-Cola Light es mala si estás tratando de perder grasa?

Aclaremos las cosas: el aumento y la pérdida de peso están determinados por el balance de calorías (calorías en x calorías eliminadas):

Un principio fundamental de la nutrición y el metabolismo es que el cambio en el peso corporal está asociado con un desequilibrio entre el contenido energético de los alimentos ingeridos y la energía gastada por el cuerpo para mantener la vida y realizar el trabajo físico ”~ Soy J Clin Nutr

Una bebida que contiene cero calorías no puede hacerte subir de peso. Es fisiológicamente imposible. No hay evidencia de que el consumo de bebidas dietéticas produzca un aumento de grasa.

Una bebida que contiene cero calorías no puede hacerte subir de peso. Es fisiológicamente imposible. Haz clic para tuitear

Algunos estudios han demostrado que los edulcorantes pueden incluso mejorar la pérdida de peso y el control del peso corporal a largo plazo.

¿Cómo puede ser esto? ¿Alguna vez ha sido goloso? Claro que sí. A veces, los alimentos endulzados artificialmente, aunque no tienen ningún beneficio nutricional, pueden eliminar los antojos de azúcar.

Si una coca cola dietética sin calorías es la opción correcta en lugar de una barra de chocolate de 300 calorías, no es necesario que un experto explique por qué marcará la diferencia en la cintura.

[Related: 11 Ridiculous Myths About Fat Loss]

Personas con sobrepeso y bebidas dietéticas.

Ahora, algunos estudios han demostrado que las personas con sobrepeso u obesidad beben más bebidas sin azúcar que las personas con un peso saludable.

¿Pero es culpa de la coca dietética? Improbable.

Estos estudios también mostraron que las personas con sobrepeso, que bebían bebidas dietéticas, consumían muchas más calorías que las que no lo hacían.

Además, las personas que generalmente tienen dietas deficientes también pueden ser más propensas a beber bebidas dietéticas para compensar la gran cantidad de calorías consumidas al elegir alimentos inadecuados.

Aunque las personas con sobrepeso pueden beber más bebidas dietéticas, es poco probable que las bebidas dietéticas sean la causa del problema. Este es un ejemplo clásico de por qué la correlación no es igual a la causalidad. Aquí hay otro ejemplo:

En Estados Unidos, en el verano, la gente come más helado. Los tiburones también se comen a más personas en Estados Unidos en el verano.

Uno no provoca el otro, el helado no provoca ataques de tiburón, así como Diet Coke no provoca obesidad.

El helado no causa ataques de tiburones, al igual que Diet Coke no causa obesidad. Haz clic para tuitear

¿La Coca-Cola Light aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular?

pre-entrenamiento con arginina

Un estudio observacional publicado en febrero de 2019 informó que las personas que bebían bebidas dietéticas tenían más probabilidades de sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, como el estudio fue observacional, solo analiza las asociaciones o conexiones entre los participantes, en lugar de mostrar directamente que las bebidas dietéticas aumentan los ataques cardíacos o los accidentes cerebrovasculares. Tampoco explica realmente por qué las bebidas dietéticas pueden estar asociadas con un mayor riesgo. ¿Seguir?

Al igual que en la sección anterior sobre personas con sobrepeso que beben más coca, las personas con mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, debido a otros factores de estilo de vida, pueden estar bebiendo más bebidas dietéticas en un intento por ser más saludables o controlar su peso.

Finalmente, la British Heart Foundation todavía está satisfecha con la seguridad de los edulcorantes y siempre los recomienda en lugar de bebidas llenas de azúcar.

Espera, ¿la coca engaña a tu cerebro?

También has escuchado este, ¿no? Esta Coca-Cola light engaña a su cerebro, diciendo que en realidad es azúcar.

El argumento generalmente gira en torno a la insulina (una hormona que juega un papel clave en la regulación de los niveles de glucosa en sangre). Verá gente que dice que la coca dietética provoca un pico en la insulina que resulta en un aumento de peso.

Nuevamente, si observa la evidencia, no sucede en humanos sanos o incluso en pacientes diabéticos.

Diet Coke puede limpiar monedas, ¡así que no puede ser bueno!

La lógica que aplican algunos es que si la Coca-Cola Light puede limpiar monedas, no puede ser buena para el interior, lo que parece razonable.

Otros usos relacionados con la limpieza de la coque dietética son que es bueno para limpiar terminales de batería oxidadas, limpiar inodoros y pulir automóviles. El viejo favorito es que la policía de tránsito aparentemente lleva dos galones de cocaína en las botas de sus autos para eliminar la sangre de la carretera después de un accidente automovilístico.

Aquí está el trato.

Los refrescos contienen ácido carbónico, lo que los convierte en buenos quitamanchas.

¿Adivina qué? El agua con gas corriente o aireada hace exactamente lo mismo. No hay nada mítico o químico en la dieta de la coca que la convierta en un buen limpiador. Es simplemente ácido carbónico.

La gente ha estado bebiendo agua con gas durante años, sin efectos secundarios, una y otra vez. No hay evidencia de que el consumo moderado sea perjudicial.

Finalmente, el ácido gástrico en el estómago es mucho más fuerte que cualquier ácido que se encuentre en el jugo carbonatado.

El resumen: Dieta de coca … ¿o alguna bebida dietética es mala para ti?

Las bebidas dietéticas no son “saludables”, pero tampoco hay nada particularmente “dañino” en su consumo moderado.

Si el objetivo es perder peso, es probable que sea beneficioso cambiar de una bebida carbonatada normal a una bebida dietética. Si eres adicto a los jugos carbonatados, cambiar de tres coques dietéticos normales a tres reduciría tu consumo de azúcar en aproximadamente 90 g. Esto reducirá las calorías en casi 400, lo que probablemente ayudará a su cintura, y puede hacerlo sabiendo que la evidencia muestra que es seguro hacerlo.

Del mismo modo, si se deshidrata con frecuencia y descubre que no puede mantener sus líquidos llenos porque encuentra el agua un poco opaca, una barra de calabaza sin azúcar agregada puede hacer que las bebidas sean más sabrosas y, como resultado, mejorar sus niveles de hidratación.

Por otro lado, si actualmente no bebe coque dietético y está perfectamente satisfecho con agua, tés y cafés, etc., entonces ciertamente no hay ningún beneficio para la salud que obtener de las bebidas dietéticas, no se está perdiendo nada.

Depende de usted lo que bebe, ¡pero el agua pura y simple sigue siendo nuestra favorita!

¿Qué piensa usted? ¿Bebes Coca-Cola Light o la evitas? Háganos saber en la sección de comentarios.

spot_img