17 recetas de desayuno con alto contenido de proteínas que te ayudarán a ganar energía durante el día

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En este artículo, hemos reunido 17 recetas de desayuno con alto contenido de proteínas para el contador de calorías y proteínas.

1. Tortitas proteicas

receta de panqueques de proteínas

¿Harto de avena o huevos para el desayuno? Prueba esta receta de tortitas con alto contenido proteico. Esta receta de panqueques de proteínas no contiene azúcar agregada y está hecha con proteínas que reparan los músculos y destruyen el antojo. ¡Esta sencilla receta de panqueques de proteínas toma minutos para prepararse y es una excelente manera de comenzar el día con un impulso de proteínas!

2. Huevos revueltos con albahaca, espinacas y tomate

Claro, las tostadas son deliciosas, pero tampoco son exactamente saludables. Sin embargo, esta alternativa saludable todavía viene con huevos revueltos, además de tomates frescos y espinacas para una comida saludable para comenzar el día.

3. Tostada fácil de huevo con queso feta y repollo

Esta receta Easy Kale Feta Egg Toast es un platillo saludable y digno de Instagram que toma solo 20 minutos para prepararse. La combinación de huevo, repollo y queso feta aumenta el contenido de proteínas sin agregar demasiadas calorías.

4. Papas fritas con tomate y calabacín

Freír es una de mis cosas favoritas para jugar porque, en realidad, cualquier cosa que necesites usar se puede freír. Este está hecho con todas las verduras que comí la semana pasada: una variedad de tomates, calabacines y unas hermosas hojas de camote.

5. Panqueques de proteína de avena y plátano

¿Quién no ama los panqueques? Esta receta de panqueques es deliciosa, fácil de hacer y usa solo unos pocos ingredientes.

6. Huevos escalfados con tomate, acelgas y garbanzos

Huevos escalfados con tomate, acelgas y garbanzos, desayuno rico en proteínas

Esta versión rica en proteínas del popular plato de Oriente Medio shakshuka es el desayuno perfecto para después del entrenamiento o una cena saludable. Hazlo tan picante como quieras para animarlo para un nuevo día.

7. Tortilla vegana simple

Tortilla Vegana Simple.  desayuno rico en proteínas

Esta receta de desayuno vegano sabe tan bien como parece. ¿El ingrediente vegano secreto? Tofu sedoso rico en proteínas.

8. Bowl para desayunar con garbanzos

Bol de desayuno con garbanzos.  desayuno rico en proteínas

Los garbanzos son un sustituto vegano de los huevos que también son ricos en proteínas. Combinado con verduras de hoja verde, tiene un tazón de desayuno saludable y muy asequible.

9. Queso y huevo a la mediterránea

9. Huevo y queso al estilo mediterráneo, desayuno rico en proteínas

El huevo y el queso son imprescindibles en una dieta rica en proteínas, y esta receta lo demuestra. La adición de tomates asegura que obtenga la dosis recomendada de licopeno, un antioxidante que es bueno para la vista y la función inmunológica.

10. Pastel de fresa para el desayuno

Desayuno Pastel de Fresas, Desayuno Alto en Proteínas

Quien haya dicho que no se debe comer pastel en el desayuno aún no ha encontrado ese pastel lleno de proteínas. Sí, puedes tener tu pastel y comértelo.

11. Tortas de quinua y huevos escalfados

Tortas de quinua y huevos escalfados, desayuno rico en proteínas

La yema amarilla y suave del huevo bien puede ser una salsa deliciosa cuando se combina con el pastel de quinua crujiente en este plato. Es una prueba más de por qué la quinua es realmente la mejor amiga de las personas que hacen dieta.

12. Copas de avena personalizadas llenas de proteínas

Copas de avena llenas de proteínas personalizables, desayuno rico en proteínas

Hornear los fines de semana, guardar en el frigorífico y en el microondas antes del baño. Cada taza de avena contiene 11 gramos de proteína, lo que la convierte en la comida perfecta para el desayuno para llevar.

13. Burritos de desayuno llenos de proteínas

¿Un burrito para desayunar sin culpa? Si es posible. ¿Y la mejor parte? Puede hacer esto durante el fin de semana para que dure toda la semana.

14. Temblor de energía matutina

14. Morning Power-Up Energy Shake, desayuno rico en proteínas

Si eres del tipo que no le gusta comenzar el día con una comida copiosa, este batido rico en proteínas es para ti. También contiene grasas envasadas, fibra, vitaminas, calcio y potasio. ¿Qué más se puede pedir?

15. Mantequilla de maní y avena durante la noche

Por supuesto, ninguna lista de desayuno rica en proteínas estaría completa sin la receta obligatoria de avena nocturna. Simplemente agregue la proteína en polvo de su elección y / o yogur griego para aumentar aún más el contenido de proteína en la avena.

16. Cereal de chocolate vegano con 3 ingredientes

Mantequilla de maní y avena durante la noche con mermelada, desayuno rico en proteínas

Esta receta de cereal de chocolate vegano está hecha de avena molida, cacao en polvo y dátiles mixtos, formados en bolitas y servidos con leche. No contiene gluten, está endulzado naturalmente y es absolutamente saludable.

17. Sándwiches salados tempeh para el desayuno

Sándwiches salados tempeh para el desayuno, desayuno rico en proteínas

Esta receta de sándwich saludable reemplaza un filete de pollo con tempeh apto para sartén rociado con una rica salsa, intercalado entre un panecillo inglés, espinacas tiernas y aguacate.

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